하체 부종 관리 루틴 - 종아리 붓기와 무거움 개선 전략오후가 되면 다리가 묵직하거나 신발이 꽉 끼는 느낌을 받을 때가 있나요? 이는 하체 부종 때문일 수 있습니다.특히 오래 앉아 있거나 서 있는 시간이 많은 직장인, 학생들에게 흔한 증상으로,단순한 붓기를 넘어서 혈액순환과 림프 흐름, 근육 사용량 부족이 복합적으로 작용합니다.이번 글에서는 실제 실천 가능한 하체 부종 개선 루틴을 아침·저녁, 생활습관, 운동, 식단까지 종합적으로 정리했습니다.⏰ 아침 & 저녁 루틴아침 루틴기상 직후 누운 상태에서 다리 올리기 5분 → 정체된 혈액 순환 도움종아리 스트레칭 (발끝 당기기, 종아리 후면 늘리기)물 한 잔 + 가벼운 걷기 (출근 전 10분)저녁 루틴샤워 후 하체에 냉온 찜질 교차 마사지 (5~10분)벽 다리 ..
